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Les recommandations

Les conseils généraux du PNNS (Programme National Nutrition Santé) et de santé publique France sont adaptées à tous les enfants quelle que soit leur corpulence.

Vous pouvez les consulter

  • pour les enfants de 0 à 3 ans : ici 
  • pour les enfants de 4 à 11 ans : ici
  • pour les adolescents : ici

 

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guide 0 3ans
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guide 4 11 ans

 

Les 4 repas recommandés par jour sont : le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter (de 16h30-17h) et le dîner.

  • Éviter le grignotage
  • Privilégiez les fruits et les légumes
  • Ne pas exclure les féculents (pâtes, riz, pommes de terre, pain, légumes secs)
  • Limiter la consommation d'aliments gras et sucrés

L'eau est la seule boisson INDISPENSABLE ... à consommer à VOLONTÉ!

L'important c'est aussi de bouger!

  • Au moins 30 minutes par jour (marche, vélo, roller, jeux actifs, sport...)
  • Montrez à votre enfant l'exemple en étant vous même actif au quotidien.

Quelques astuces

  • Apprenez lui à manger lentement
  • Si votre enfant a envie de grignoter proposez lui une activité (jeu, livre...). Si la pression est trop forte laissez le craquer sur un fruit, une crudité.
  • Soyez vigilant sur les achats et le contenu des placards de manière à éviter les tentations