Les recommandations

Les conseils généraux du PNNS (Programme National Nutrition Santé).

Proposez à votre enfant une alimentation normale pour son âge adaptée à ses goûts et aux repères de consommation du PNNS.

Encouragez-le à pratiquer une activité physique régulière, quotidienne et à diminuer sa sédentarité.

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recommandations

Le bon rythme des repas : 4 repas par jour ...
et rien d'autre!

Les 4 repas par jour sont : le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter (de 16h30-17h) et le dîner.

  • Éviter le grignotage
  • Privilégiez les fruits et les légumes
  • Ne pas exclure les féculents (pâtes, riz, pommes de terre, pain, légumes secs)
  • Limiter la consommation d'aliments gras et sucrés
  • Ne resservez pas votre enfant

L'eau est la seule boisson INDISPENSABLE ...
à consommer à VOLONTÉ!

L'important c'est aussi de bouger!

  • Au moins 30 minutes par jour (marche, vélo, roller, jeux actifs, sport...)
  • Montrez à votre enfant l'exemple en étant vous même actif au quotidien.

Quelques astuces

  • Apprenez lui à manger lentement
  • Si votre enfant a envie de grignoter proposez lui une activité (jeu, livre...). Si la pression est trop forte laissez le craquer sur un fruit, une crudité.
  • Soyez vigilant sur les achats et le contenu des placards de manière à éviter les tentations

Pour plus de détails...

Les recommandations générales

La plaquette petit déjeuner et goûter

Le guide enfant du PNNS

Le guide Ados du PNNS