Les conseils généraux du PNNS (Programme National Nutrition Santé).
Proposez à votre enfant une alimentation normale pour son âge adaptée à ses goûts et aux repères de consommation du PNNS.
Encouragez-le à pratiquer une activité physique régulière, quotidienne et à diminuer sa sédentarité.
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Le bon rythme des repas : 4 repas par jour ...
et rien d'autre!
Les 4 repas par jour sont : le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter (de 16h30-17h) et le dîner.
- Éviter le grignotage
- Privilégiez les fruits et les légumes
- Ne pas exclure les féculents (pâtes, riz, pommes de terre, pain, légumes secs)
- Limiter la consommation d'aliments gras et sucrés
- Ne resservez pas votre enfant
L'eau est la seule boisson INDISPENSABLE ...
à consommer à VOLONTÉ!
L'important c'est aussi de bouger!
- Au moins 30 minutes par jour (marche, vélo, roller, jeux actifs, sport...)
- Montrez à votre enfant l'exemple en étant vous même actif au quotidien.
Quelques astuces
- Apprenez lui à manger lentement
- Si votre enfant a envie de grignoter proposez lui une activité (jeu, livre...). Si la pression est trop forte laissez le craquer sur un fruit, une crudité.
- Soyez vigilant sur les achats et le contenu des placards de manière à éviter les tentations
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